5 tips to get rid of fatigue

by Tuesday, November 28, 2017

Has it happen to you that even though you think you have a super healthy lifestyle, you still feel tired and low on energy during the day? Despite of being a nutritionist and Health Coach, that was my feeling as well, until I tried this 5 energy boosters that really helped me feel more energized during the day:

1. Stay Hydrated: As simple as that, when you are feeling fatigued, ask yourself first “Have I drank enough fluids or could it be that I am not well hydrated? One of the first signs that your body is asking you for water is fatigue.
* Opt for clean filtered water and try to avoid plastic bottles that are toxic and pollute the environment. Here you can find the entire line of Nikken filters, which give you the best filtered water quality!

2. Get rid of sugar: Put attention on how you feel after eating a cake full of sugar, it will surely give you an energy drop a few minutes after eating it … Avoid sugars and refined flours and I´ll promise you that you will see a huge difference in your energy levels. You won´t miss sugar at all!

3. Meditate: Without a doubt, meditation is one of the best habits for a happier and healthier life. Meditation will ease anxiety and mental stress and will help you stay calm. Stress and anxiety are energy zappers, so less stress and anxiety equals more energy

4. Take Probiotics: are the perfect supplements to keep your digestive system healthy. Even if your digestion works well, with probiotics your body will absorb nutrients and oxygen better, which will result in more energy! 🙂 You can find your probiotics here.

5. Move more: Of course exercise is very important, but even if you are training for a marathon and you exercise a lot, you should stay active during the day. Try to move your body as much as you can during the day. Remember that we are designed to move and a sedentary lifestyle atrophies the body!

¿Cuántas veces sentimos que llevamos un estilo de vida súper sano y aún así nos sentimos cansados y con poca energía durante el día? A pesar de ser nutrióloga y Health Coach sufría de cansancio y fatiga durante el día, hasta que incorporé en mi vida éstos tips y la sensación de fatiga y cansancio durante el día se terminó!. Aquí les van:

1. Hidrátate: Así de simple, cuando te sientas fatigado, pregúntate antes que nada si estás bien hidratado. Uno de los primeros síntomas de que tu cuerpo te pide agua es el la fatiga.
*Elige un buen filtro de agua y trata de evitar botellas plástico que solo te intoxican y contaminan al planeta.  ¡Aquí puedes encontrar toda la línea de filtros Nikken, que son la mejor calidad de agua!

2. Elimina el azúcar: Prueba como te sientes después de comerte un pastel lleno de azúcar,     seguramente te va dar un bajón de energía unos minutos después de habértelo comido…Elimina azúcares y harinas refinadas y notarás la diferencia en tus niveles de energía  ¡Te prometo que no la extrañarás!

3. Medita: Creo que sin duda alguna, de los mejores hábitos para una vida más feliz y saludable es la meditación. Esta te ayudará a estar mucho menos estresado y a estar mucho más en paz contigo misma. El estrés es de lo que mas nos quita energía, así que menos estrés y corajes = más energía.

4. Consume probióticos: Los probióticos son el suplemento perfecto para mantener saludable tu sistema digestivo. Si nuestra digestión funciona bien, entonces nuestro cuerpo recibirá mejor nutrición, oxígeno y energía. Puedes encontrar probióticos  aquí.

5. Muévete más: El ejercicio es básico, pero no basta con hacerlo con frecuencia. Además de estar muy aplicados en el gym, debemos mantenernos activos durante el día. Recuerda que estamos diseñados para movernos y el sedentarismo atrofia el cuerpo.

5 tips to get rid of fatigue

No Comments Yet.

Leave a Reply

%d bloggers like this: