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The Lagree Method

by Thursday, July 14, 2016

Today I want to talk about the classes I have been taking during the past two months. If you follow me through SNAPCHAT and FACEBOOK, you have probably seen what I am talking about as I have been documenting them.

The classes are called The Lagree method. They are named after its creator Sebastián Lagrée, a personal trainer from Los Angeles. The secret of this method is in the Megaformer, a training platform where you do all the exercises with a continuous routine based in strength, resistance and equilibrium that forces you to work your Core at every moment. What makes the training even more special is that the exercises have a low pace and that there are few recesses between routines. This helps keep your heart rate elevated at all times. Throughout your training each muscle is intensely exercised but there is a low impact to your joints and back, lowering the risk of injuries that you find in other functional trainings.

This method is perfect for people who want to get in shape and change their bodies in a complete and balanced way. For example, recent moms will be able to recover their physical shape by toning their abdominal area. If you are a runner or are training for an iron Man or marathon (like me), this method will help you work on your strength.

The classes are located in a center called Soul Core in Monte Athos (Las Lomas) and there is also another center in Altavista. In Soul Core you will also find 50 fit and Core Fusion classes. The first one is a functional training composed of 80% of aerobic exercises and 20% of anaerobic exercises. The second one is a training inspired in Ballet, Pilates and Yoga that tonifies your legs, arms, buttocks and abdomen.

If you are looking for a place to complement your trainings, this boutique gym concept is perfect. I recommend it strongly.

Hoy les quiero platicar acerca de las clases que he venido tomando los últimos dos meses. Si me siguen en SNAPCHAT y en FACEBOOK probablemente ya sepan de que les hablo ya que he estado publicando mis clases.

Las clases son el método Lagree, las cuales se llaman así por su creador, el personal trainer basado en Los Ángeles Sebastián Lagrée. El secreto de este ejercicio está en el Megaformer, una plataforma de entrenamiento sobre la que se realizan todos los ejercicios con un trabajo continuo de fuerza, resistencia y equilibrio obligando a trabajar el Core en todo momento. Lo que hace más especial el entrenamiento, es que los ejercicios se realizan de manera muy lenta y con un mínimo de descanso entre cada serie para mantener el ritmo cardíaco elevado. Cada músculo se ejercita de forma intensa pero con un bajo impacto. Esto hace que sea seguro para las articulaciones y la espalda y que no haya riesgo de lesiones, como en otros entrenamientos funcionales.

Este método es perfecto para quienes quieren ponerse en forma y cambiar su cuerpo de manera completa y equilibrada. También funciona muy bien para las mamás recientes que quieren recuperar la forma física, especialmente tonificando la zona abdominal. Si eres corredor o estás entrenando para un Iron Man o maratón (como yo), te lo recomiendan mucho para trabajar la parte de fuerza la cual no la logras si solo estás corriendo.

Las clases son en Monthe Athos en Las Lomas (también hay en Altavista) y se encuentran dentro de un centro llamado Soul Core en donde también dan clases de 50 fit y Core Fusion. 50 Fit es un entrenamiento funcional con un 80% de ejercicio aeróbico y 20% anaeróbico. Core Fusion está inspirado en el Ballet, Pilates, Yoga y su función es tonificar las piernas, marcar los brazos, levantar la pompa y fortalecer el abdomen.

Si están buscando una manera diferente de complementar su entrenamiento, este concepto de gimnasio boutique es perfecto. En verdad, se los recomiendo mucho.

Piper Michelle instructs in the Lagree Fitness Studio in Burbank, Calif. on Sunday, March 3, 2014. (Photos by Susanica Tam. info@susanica.com)

Piper Michelle instructs in the Lagree Fitness Studio in Burbank, Calif. on Sunday, March 3, 2014. (Photos by Susanica Tam. info@susanica.com)

Piper Michelle instructs in the Lagree Fitness Studio in Burbank, Calif. on Sunday, March 3, 2014. (Photos by Susanica Tam. info@susanica.com)

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Piper Michelle instructs in the Lagree Fitness Studio in Burbank, Calif. on Sunday, March 3, 2014. (Photos by Susanica Tam. info@susanica.com)

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